-600x244w.jpg "Wall Ball")
Οι wall balls είναι ένα είδος εξοπλισμού γυμναστικής που συνδυάζει τη χρήση ενός medicine ball με ασκήσεις ρίψης σε τοίχο. Συνήθως, έχουν βάρος που κυμαίνεται από 4 έως 10 κιλά και είναι κατασκευασμένες από ανθεκτικά υλικά, ώστε να αντέχουν τις κρούσεις κατά την επαφή με τον τοίχο.
Η άσκηση wall ball περιλαμβάνει τη ρίψη της μπάλας στον τοίχο ενώ ο ασκούμενος εκτελεί βαθιά καθίσματα (squats). Αυτή η κίνηση συνδυάζει αερόβια άσκηση με ενδυνάμωση, ενισχύοντας τους μύες του κορμού, των ποδιών και των χεριών.
Οι wall balls είναι ιδιαίτερα δημοφιλείς σε προγράμματα CrossFit και HIIT, καθώς προάγουν τη συνολική φυσική κατάσταση, την αντοχή και την εκρηκτικότητα. Είναι ιδανικές για ατομικές προπονήσεις ή ομαδικές δραστηριότητες, προσφέροντας ποικιλία και πρόκληση σε κάθε workout.
